Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Ułoz pierw diete i wybierz dobry plan treningowy. Do diety dorzuc bialko lub gainera zeby uzupelnic braki i witaminy mozesz dorzucic. Jak chcesz to wez krete mono najlepiej na poczatek. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-01 13:54:09
Jeśli jesteś absolutnie początkujący bez wcześniejszego doświadczenia na siłowni, to na początek poproś trenera na siłowni o rozpisanie Ci jakiegoś treningu ogólnorozwojowego/adaptacyjnego (lub znajdź na necie), który przygotuje Cię to właściwych treningów. Potrenujesz sobie miesiąc - dwa i potem będziesz mógł przejść na właściwy plan treningowy.
Wypełniałem przed dodaniem tematu ;p nie wiem czemu sie nie wrzuciła Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód ramienia :38 Obwód klatki : 104 Obwód uda : 57 Obwód talii : 95 Staż na siłowni :3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : b - 2,5g/kg wgl- 4g/kg tł - 1g/kg uzupełniane odżywką Białkową i Gainerami , w [...]
nic o tobie nie wiemy, czy trenujesz oprocz teog na silce itp : Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
zly najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
Witam po dłuższej nieobecności :) Właśnie kończę 5 tydzień ćwiczeń i zamierzam jeszcze ćwiczyć jeden tydzień na powyższym planie. Chciałbym się zwróć z prośbą o ułożenie nowego planu. Możliwości sprzętowe się nie zmieniły jak i również nie zmienił się cel ćwiczeń . Jeżeli jest możliwe aby plan treningowy obejmował 4 dni lub więcej to proszę o [...]
oczywiscie, ze jedno cwiczenie, iles tam serii i dopiero następne! poczytaj troche forum, dowiesz się dużo i ta wiedza przełoży się na profity w przyszłości, bo jesli tego nie wiedziałeś, to pewnie technika wykonywania ćwiczeń i plan treningowy również pozostawiają wiele do rzeczenia, nie wspominając o diecie. Pozdrowienia
nick23 Ustawiasz sobie program i na nim sie skupiasz, czeste zmiany robia tylko zbedne zamieszanie (nic nie wnosza) bo muskulatura wcale szybko sie nie przyzwyczaja to danego bodzca. przeciwskazania: jeżli jest możliwosc to jedno z 2 powinno być przysiad. kolana mozesz oszczedzac ale nie wykluczac Ogarnij jakis sensowny plan treningowy , dobre [...]
na nic się nie należy porywać bo to się może źle skończyć. Masz rozpisany plan treningowy?. Na czym ci zależy- tylko na wyciskaniu?. Jest coś takiego jak kalkulator siły w wyciskaniu. Wpisz w google i przybliżona siła będzie wyliczona Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-01-16 18:19:17
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Czytaj, czytaj i czytaj! To klucz do sukcesu... Poczytaj tematy na tym forum - odwiedx strne www.kulturystyka.pl i www.kulturystyka.pl/atlas Dodatkowo jezeli oczekujesz jakiejkolwiek pomocy to napisz cos o sobie, waga itp. Jak dlugo już cwiczysz, podaj dokladny plan treningowy... I co najwazniejsze - nie cwicz codziennie! 4 razyw tygodniu [...]
Witam, prawidłowo ułożony plan treningowy nie wpłynie negatywnie na regenerację . Dieta zbilansowana to podstawa. Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i [...]
7 dni w tygoniu ? po co ? aa chcesz umrzeć ? 7 dni nie ma sensu Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ [...]
Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: 106 Obwód uda: 63 Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 6lat SW + silownia okresowo(SPLIT/OBWODY) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na cyklu (4-5w 2b 1t) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan treningowy: Split\push pull\A [...]
